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早睡和晚睡有什么区别?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-28 03:32   来源:未知   阅读:

其实早睡和晚睡是因人而异的。以前在大伙爷爷奶奶那一辈,晚睡8、9点可能就睡了。但是相对于现代年轻人来说12点睡觉已经算非常早了。

不同的人,不同的体质。对于睡眠的标准不同

对于大部分人而言,每天的睡眠时间需要7-9小时,但是对于短睡眠者,他们所需要的睡眠时间就要比普通人更短一些。如果你的睡眠时间短,但是不影响你的日常作息,无日间功能障碍,那么你就是一个短睡眠者。自然地,你的睡眠时间段就会相对于普通人来说属于晚睡。

睡眠的两个维度

睡眠其实包含了长度和深度连个方面:深度就是睡眠的质量。我们在保证充足睡眠时间的同时,睡眠的质量也是非常重要的。

长度就是睡眠的时间,正常人每天至少要保证7-9个小时的睡眠才算健康。

总的来说,只要大家保证睡眠质量,并且按照自己的睡眠习惯来睡觉,早睡晚睡都是可以的。